家庭で誰にでもできるバストアップの方法といえば、やはり体操♪

家庭で誰にでもできるバストアップの方法といえば、やはり体操ですよね

バストアップには大胸筋と呼ばれる、胸の筋肉を伸ばして鍛えることが必要なのですが、どんな体操をすれば大胸筋が鍛えられるのか、素人にはちょっとわかりづらいのが現実o(；△；)o

そこで具体的に見てみましょう！
最もわかりやい体操は腕立て伏せですが、運動が苦手な方はちょっと敬遠しがちです。
簡単にできて身体への負担も少なく、しかも長続きができるバストアップに最適な体操、それがダンベルを使った体操です（*´ー`)

現在ダンベルはスポーツ店を初めとして、ホームセンター、ディスカウントストアー、さらに１００円ショップでは中に水を入れて使用するタイプの物なども販売されてます。

このダンベルをどのように使用してバストアップの体操をするかですが、本当に簡単なんですよ♪ε=ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛


入浴後が最も効果的ですが、それにこだわらず時間があるときでかまいません。

ダンベルを両手に握って、腰をほぼ直角になるように前にかがみ、腕を伸ばしたままダンベルを肩の高さまで持ち上げます。

また同じ最初のポーズから、ダンベルを胸の位置まで引き上げる運動もバストアップに効果的な体操です。

どちらもダンベルを上げる時に、息を吐きながら行うことがポイントです。

これを１日１０回〜１５回位繰り返します。

ダンベルを使ったこの簡単な体操を続けることによって、バストアップは実現でーす♪